是上肢在軀幹的底座。上肢的一項重要功能就是抓取物品。抓取高處重物時非常容易損傷肩關節，尤其是單手抓的時候。比如站在凳子上單手拿衣櫃上面的重物，物品的重量超出預期，一時沒有拿穩物品，物品快速墜落，墜落的速度以及重量會快速傳導到肩關節，人會感受到胳膊被快速拉了一下，當這個力量超出肩關節的耐受程度時就會導致肩關節損傷。
就如傳統燉雞汁，取原雞之精華作為身體補充，容易下嚥也更快吸收，對身體虛弱者有裨益。

　　因此日常抓取高處重物需要注意：一要正確估計物品重量，做好充分准備;二要改變拿重物的姿勢，可以把單手提重物改為雙肩背;三要提高肌肉力量來盡量避免損傷;四要遇到特殊情況時要及時松開重物以防止肩關節損傷。
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　　選合適的活動方式
　　肩關節損傷是運動損傷中最常見的一種，其中“過頭動作”如做投鉛球等投擲運動時，最容易導致肩關節損傷。此外，棒球、網球、吊單杠、自由泳等，還有一些運動的特殊動作，如羽毛球中的劈殺動作、乒乓球中的拉弧圈動作等也容易導致肩關節損傷。因此，在運動時，要掌握正確的運動姿勢，避免不必要的損傷。
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　　肩痛=肩周炎?這個結論別下得太早!
　　從臨床情況看，引起肩關節疼痛的主要疾病有五大類。
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　　一是肩袖損傷，約占到肩痛患者的20%至30%。其內在因素是肩袖肌腱隨增齡而出現的組織退化，以及其在解剖結構上存在乏血管區的固有弱點，而創傷與撞擊則加速了肩袖退化和促成了斷裂損傷的發生。典型表現是肩膀疼痛、上抬無力、靜息痛、夜間被痛醒、不能側臥。